Què és més saludable, una banyera d'hidromassatge o una sauna?

La vida moderna és ràpida i estressant, i requereix relaxació tant física com mental. Cada cop més gent tria banyeres d'hidromassatge o saunes per alleujar la fatiga, estimular el metabolisme i millorar el son.

No obstant això, una pregunta freqüent és: "Què és més saludable, abanyera d'hidromassatgeo una sauna?

No es tracta només de preferir un bany a una sauna, sinó que implica factors de salut com ara els mecanismes corporals, l'estimulació de la temperatura, els processos metabòlics i els efectes sobre la pell i el sistema cardiovascular.

Aquest article aprofundirà en les diferències de salut entre les banyeres d'hidromassatge i les saunes des de múltiples perspectives, ajudant-vos a entendre quina és la més adequada per a vosaltres. Al llarg de l'article, discutirem repetidament els principis, els efectes i les precaucions de les banyeres d'hidromassatge per ajudar els lectors a triar científicament el mètode de relaxació que millor s'adapti a ells.

Què és una banyera d'hidromassatge amb spa? Com ​​funciona?

Una banyera d'hidromassatge (jacuzzi d'hidroteràpia o banyera spa) és un dispositiu de banyoteràpia que combina un bany calent, un massatge amb raigs d'aigua i l'estimulació de bombolles.

Mitjançant broquets ajustables, una bomba d'aigua circulant i un sistema de temperatura constant, permet que l'aigua flueixi a pressions i angles específics sobre parts específiques del cos (com l'esquena, la cintura, les cames i les plantes dels peus), aconseguint així el següent:

    • Alleujar la tensió muscular i la fatiga;

    • Promoure la circulació sanguínia;

    • Millora del flux limfàtic i del metabolisme;

    • Reducció de la rigidesa articular o del dolor lleu;

    • Proporcionar relaxació i confort psicològic.

En comparació amb una banyera normal, el nucli d'una banyera d'hidromassatge rau en el doble efecte del massatge dinàmic amb raig d'aigua + la teràpia de calor a temperatura constant. Aquesta teràpia combinada (hidroteràpia) s'utilitza habitualment en fisioteràpia i rehabilitació esportiva per alleujar el dolor muscular després de l'exercici i promoure la recuperació.

Quin és el principi que hi ha darrere d'una sauna? Com ​​afecta el cos?

La sauna, originària del nord d'Europa, és un mètode de relaxació tradicional que utilitza un ambient càlid i sec per induir la sudoració i accelerar el metabolisme.

Les temperatures típiques de les saunes seques oscil·len entre els 70 °C i els 100 °C amb baixa humitat; mentre que les saunes humides (banys de vapor) tenen temperatures més baixes (aproximadament entre 45 °C i 60 °C) i una humitat més alta. Ambdues aconsegueixen els seus efectes augmentant la temperatura corporal i la transpiració:

    • Promoure l'obertura dels porus i la sudoració;

    • Millora de la circulació sanguínia;

    • Alleujament del dolor articular;

    • Alliberament d'endorfines, la qual cosa resulta en una experiència relaxant i plaent.

Des d'una perspectiva fisiològica, la sauna és una forma de teràpia d'estrès tèrmic, que utilitza estimulació a alta temperatura a curt termini per induir una resposta autorreguladora al cos. Les banyeres d'hidromassatge, en canvi, combinen la pressió de l'aigua i la calor per produir un efecte terapèutic més suau i localitzat.

Quines són les diferències en els mecanismes pels quals les banyeres d'hidromassatge i les saunes afecten la salut?

Tot i que tant les banyeres d'spa com les de sauna utilitzen la calor com a mecanisme bàsic per a la salut, les seves vies d'influència difereixen significativament:

Conclusió: 

Una banyera d'hidromassatge ofereix una experiència de relaxació suau, estable i contínua;

Una sauna, en canvi, és un mètode d'estimulació a curt termini i a alta temperatura que indueix la suor.

Els seus beneficis per a la salut varien i l'elecció s'ha de basar en la constitució i les necessitats individuals.

Pot una banyera d'hidromassatge spa ser com una sauna?

Molta gent creu que "com més sues, més et desintoxiques, " i per tant prefereixen les saunes.

Tanmateix, des d'una perspectiva científica, aquesta comprensió no és del tot precisa.

1. El cos humà es desintoxica principalment a través del fetge i els ronyons, no de la pell

La sudoració excreta petites quantitats de residus metabòlics (com ara urea, àcid làctic i traces de sal), però la proporció és extremadament baixa. La desintoxicació induïda per les saunes implica principalment un augment temporal de la circulació de fluids.

2. Tot i que una banyera d'hidromassatge no indueix una sudoració excessiva, pot promoure la circulació i el metabolisme.

La combinació de pressió de l'aigua i calor accelera el flux sanguini i millora la circulació limfàtica, permetent que el cos transporti oxigen i residus metabòlics de manera més eficient, ajudant indirectament a la "desintoxicació."

3. Més segur per a aquells amb constitucions febles

Les altes temperatures d'una sauna poden causar fluctuacions significatives en la pressió arterial i un ràpid augment de la freqüència cardíaca, mentre que una banyera d'hidromassatge ofereix temperatures més baixes i menys estimulació, cosa que requereix menys tolerància física.

Si l'objectiu és millorar el metabolisme, promoure la circulació i alleujar la fatiga, una banyera d'hidromassatge pot aconseguir efectes de desintoxicació similars, però de manera més segura i suau.

Què és millor per relaxar-se i alleujar l'estrès: una banyera d'hidromassatge o una sauna?

Des d'una perspectiva psicològica i del sistema nerviós:

El massatge d'aigua d'una banyera d'hidromassatge estimula directament les terminacions nervioses i el teixit muscular, promovent l'alliberament d'endorfines i aportant una sensació de relaxació. La flotabilitat de l'aigua també redueix la càrrega sobre el cos, permetent que els músculs es relaxin.

Les saunes estimulen el sistema nerviós simpàtic amb temperatures elevades, cosa que promou la relaxació post-estrès. Tot i que això proporciona confort, la intensitat és alta i algunes persones poden experimentar molèsties en el primer ús.

A més, les banyeres d'hidromassatge es poden utilitzar durant períodes prolongats (generalment de 15 a 30 minuts), oferint un efecte de relaxació més estable i durador. L'entorn d'alta temperatura d'una sauna no és adequat per a estades prolongades (generalment de 10 a 15 minuts), ja que els efectes són més aviat com una explosió.

Per tant, si busqueu una relaxació profunda i un equilibri estable entre ment i cos, una banyera d'hidromassatge és la més ideal.

Què és millor per a la circulació sanguínia: una banyera d'hidromassatge o una sauna?

Tots dos promouen la circulació sanguínia, però els seus mecanismes i la seva seguretat difereixen.

El mecanisme d'acció de les saunes:

    • Les saunes utilitzen temperatures elevades per dilatar els vasos sanguinis i augmentar la freqüència cardíaca, accelerant el flux sanguini;

    • Tanmateix, l'estimulació a alta temperatura és intensa, cosa que suposa una càrrega important per al sistema cardiovascular;

    • És un estímul beneficiós per a adults sans, però pot representar un risc més elevat per a persones amb hipertensió arterial o malalties del cor.

Mecanisme d'acció de la banyera d'hidromassatge Spa:

    • La flotabilitat de l'aigua redueix la resistència al retorn venós;

    • El massatge amb flux d'aigua promou directament la circulació local;

    • L'aigua calenta a temperatura constant dilata suaument els vasos sanguinis, millorant la microcirculació general;

    • Apte per a aquells que necessiten millorar la circulació però no toleren una forta estimulació.

Si l'objectiu és millorar la circulació sanguínia sense augmentar la càrrega sobre el cor, la banyera d'hidromassatge és més sana, segura i estable.

Des del punt de vista de la salut de la pell, què és més beneficiós?

Banyera d'hidromassatge amb hidromasatge:

    • L'aigua tèbia suavitza l'estrat corni, afavorint la neteja de la pell;

    • El massatge amb flux d'aigua estimula la microcirculació de la pell, donant com a resultat una pell més sana;

    • Quan es combina amb sals minerals o olis essencials, pot hidratar, relaxar i nodrir;

    • Baix risc de danys a la barrera cutània.

Sauna:

    • L'ambient sec i calorós pot obrir els porus en poc temps, cosa que ajuda a la transpiració;

    • No obstant això, també elimina una gran quantitat d'humitat de la pell, causant fàcilment sequedat i descamació;

    • No apte per a pells seques o sensibles.

Des de la perspectiva de la salut de la pell,banyeres d'hidromassatge amb spasón més suaus, promovent la hidratació de la pell i la circulació sanguínia, mentre que les saunes són més adequades per a pells grasses i amb un metabolisme alt.

En què difereixen els dos en els seus efectes sobre el son i la regulació de l'estat d'ànim?

La recerca científica demostra que la temperatura està estretament relacionada amb la relaxació nerviosa.

    • Banyera d'hidromassatge spa: Estimula el sistema nerviós parasimpàtic a través del flux d'aigua i la calor, posant el cos en un mode de repòs, que ajuda a millorar la dificultat per agafar el son i alleujar l'ansietat.

    • Sauna: Indueix la son indirectament a través del reflex de refredament després d'altes temperatures, però el procés és més intens i pot causar marejos, fatiga o deshidratació en algunes persones.

Per tant, per a aquells que pateixen insomni crònic o tensió nerviosa, es recomanen les banyeres d'hidromassatge, ja que els seus efectes són suaus i adequats per a l'ús diari.

Quin mètode és més adequat per a diferents tipus de cos i condicions de salut?

Es pot veure que, excepte per a unes poques persones que necessiten una sudoració intensa, les banyeres d'hidromassatge són més universals i segures.

Des de la perspectiva de la comoditat versus els riscos per a la salut, què és més pràctic?

Avantatges d'una banyera d'hidromassatge amb spa:

    • Apte per a ús diari a la llar, amb temperatura fàcilment controlable;

    • Irritació mínima al cos;

    • Àmplia gamma d'aplicacions;

    • Manteniment relativament senzill (només cal mantenir l'aigua neta).

Limitacions de les saunes:

    • Requereix temperatures i consum d'energia més elevats;

    • No apte per a ús freqüent;

    • Pot suposar riscos per a la salut d'algunes persones (per exemple, cop de calor, deshidratació, fluctuacions de la pressió arterial).

Per tant, des de la perspectiva de la gestió diària de la salut, una banyera d'hidromassatge és una opció més pràctica i segura.

Com utilitzar una banyera d'hidromassatge de forma segura i eficient?

Per aprofitar al màxim els seus beneficis per a la salut, presteu atenció als següents punts quan l'utilitzeu:

    • Control de la temperatura de l'aigua: es recomana mantenir-la entre 36 °C i 40 °C per evitar el sobreescalfament.

    • Temps d'ús: es recomana de 15 a 30 minuts per sessió.

    • Mantenir la higiene de l'aigua: Netegeu el sistema de filtració regularment per evitar el creixement bacterià.

    • Hidratar-se abans i després del bany: Evitar la deshidratació.

    • Les dones embarassades i les persones amb hipertensió han de consultar un metge abans d'utilitzar-lo.

    • Es pot combinar amb olis essencials d'aromateràpia o sals minerals per millorar els efectes de relaxació i cura de la pell.

Seguir aquests principis garanteix un ús segur i eficaç de la banyera d'hidromassatge.

Qui és LOVIA SPA i què fabriqueu?

LOVIA SPA, fundada el 1989 a Guangzhou, Xina, és un fabricant i proveïdor professional de spas exteriors, spas de natació i banyeres d'hidromassatge d'alta qualitat. Oferim als compradors globals preus de fàbrica directes, subministrament a l'engròs i models de spa personalitzables sota la nostra marca reconeguda internacionalment. Com una de les 5 millors marques de spa de la Xina des del 2019, LOVIA SPA ofereix alta qualitat a un preu baix, opcions de compra flexibles i pressupostos ràpids per a distribuïdors i importadors internacionals que busquen proveïdors de spa fiables.