Una banyera d'hidromassatge spa és sens dubte una manera molt còmoda de relaxar-se, pot relaxar els músculs, reduir l'estrès i fins i tot aportar calidesa i comoditat durant els freds mesos d'hivern. Tanmateix, en els darrers anys, hi ha hagut molta discussió sobre si una banyera d'hidromassatge pot ajudar a cremar calories. Algunes persones fins i tot afirmen que banyar-se en un bany pot cremar calories, de manera similar a l'exercici lleuger.
Aquesta afirmació ha despertat molt d'interès: Can un remolí de 30 minutsspa jacuzzirealment cremes calories? Si és així, quantes calories es cremaran? En aquest article, analitzarem en profunditat els efectes d'una banyera d'hidromassatge sobre la crema de calories i respondrem aquesta pregunta popular.
Com funciona una banyera d'hidromassatge?
Efectes de l'aigua calenta sobre el cos
Abans d'entendre si una banyera d'hidromassatge pot cremar calories, primer hem d'entendre els efectes de l'aigua calenta sobre el cos. Quan es submergeix en una banyera d'hidromassatge, el cos humà està submergit en aigua tèbia, normalment entre 37 °C i 40 °C. Aquest ambient càlid pot accelerar la circulació sanguínia, ajudar el cos a relaxar els músculs tensos i reduir els nivells d'hormones de l'estrès. L'efecte d'escalfament de l'aigua calenta dilata els vasos sanguinis, accelera el batec del cor i afavoreix el flux sanguini, de manera similar a un estat d'exercici lleuger.
Alteracions metabòliques en aigua calenta
Quan el cos està submergit en aigua calenta, per tal de mantenir una temperatura corporal normal, el cos respondrà a l'augment de la temperatura mitjançant diversos mecanismes. En primer lloc, augmenta el flux sanguini, augmenta la càrrega de treball del cor i, per tant, augmenta el consum d'energia. En segon lloc, el cos iniciarà el mecanisme de sudoració per dissipar la calor i mantenir l'equilibri de la temperatura corporal. Durant aquest procés, tot i que el moviment físic del cos és relativament petit, el sistema cardiovascular es troba en un determinat estat de treball, consumint així una certa quantitat d'energia.
Quantes calories pots cremar en una banyera d'hidromassatge?
Concepte bàsic de crema de calories
Per entendre quantes calories pot cremar el cos en una banyera d'hidromassatge, primer heu d'entendre el concepte bàsic de calories. Les calories són una unitat de mesura de l'energia, normalment utilitzada per descriure l'energia que aporten els aliments i l'energia consumida pel cos. Quan el cos humà realitza diverses activitats, ja sigui caminar, córrer o quedar-se quiet, consumirà una certa quantitat de calories. Fins i tot quan estàs completament quiet, el teu cos necessita energia per mantenir les activitats bàsiques de la vida, com ara la respiració, els batecs del cor i la regulació de la temperatura.
Calories cremades en una banyera d'hidromassatge
Segons alguns estudis, les jacuzzis d'hidromassatge cremen una certa quantitat de calories, però el nombre és baix en comparació amb l'exercici d'alta intensitat. En termes generals, en una banyera d'hidromassatge amb hidromassatge de 30 minuts, podeu cremar una mitjana d'entre 70 i 100 calories. Aquest consum equival al consum energètic de caminar o fer activitats lluminoses de baixa intensitat.
Els investigadors assenyalen que aquesta crema de calories no es deu a l'extens exercici físic del cos, sinó perquè el cos ha d'accelerar el seu metabolisme i el treball del cor per mantenir una temperatura corporal estable en un ambient d'aigua calenta. Això és similar a la necessitat del cos de consumir més energia per mantenir la temperatura corporal quan el cos es troba en un ambient fred. En un ambient d'aigua calenta, tot i que la temperatura corporal augmenta, el procés de manteniment de l'equilibri encara requereix un consum d'energia.
Factors que afecten la quantitat de calories cremades
Tot i que les banyeres d'hidromassatge cremen calories, el consum específic variarà en funció de diversos factors. Aquests són alguns factors clau que afecten la quantitat de calories cremades:
● Temperatura de l'aigua: Com més alta sigui la temperatura de l'aigua, més energia necessita consumir el cos per mantenir l'equilibri del medi intern. En termes generals, quan la temperatura de l'aigua és d'uns 40 °C, el metabolisme del cos i la càrrega cardíaca augmentaran més, la qual cosa significa que el consum de calories també augmentarà en conseqüència.
● Diferències individuals: la taxa metabòlica basal de cadascú és diferent, i els factors que afecten el consum de calories també inclouen el pes, l'edat, el sexe i l'estat de salut. En general, les persones més pesades cremaran més calories en la mateixa activitat perquè es necessita més energia per mantenir una mida corporal més gran.
● Durada del temps: com més temps us sumeu en una banyera d'hidromassatge, més energia consumeix el vostre cos. No obstant això, posar-se en remull en un bany durant massa temps pot provocar una fatiga o deshidratació excessiva, de manera que un bany d'uns 30 minuts és un període de temps més adequat.
Comparació del consum de calories amb altres activitats
Per entendre millor el consum de calories en remullar-se en una banyera d'hidromassatge, podem comparar-lo amb el consum d'energia d'altres activitats habituals. Per exemple:
● Caminar: caminar durant 30 minuts a una velocitat de 4 quilòmetres per hora normalment cremarà entre 120 i 150 calories. Això vol dir que la crema de calories d'una banyera d'hidromassatge és d'entre el 50% i el 70% de la d'un passeig.
● Córrer: córrer a una velocitat de 8 quilòmetres per hora durant 30 minuts normalment pot cremar entre 300 i 400 calories. En canvi, la crema de calories d'una banyera d'hidromassatge és molt menor.
● Ioga: un exercici de ioga fàcil de 30 minuts normalment pot cremar entre 100 i 150 calories. La crema de calories d'una banyera d'hidromassatge és similar a aquesta.
Es pot veure que, tot i que una banyera d'hidromassatge no pot cremar calories tant com l'exercici d'alta intensitat, la seva crema de calories és comparable a l'activitat física suau, que és especialment adequada per a aquells que volen cremar calories petites mentre es relaxen.
Quins són els beneficis per a la salut d'una banyera d'hidromassatge?
Tot i que la crema de calories d'una banyera d'hidromassatge no és especialment elevada, els altres beneficis per a la salut que aporta no es poden ignorar. Una banyera d'hidromassatge no només pot ajudar el cos a relaxar-se i alleujar l'estrès, sinó que també pot aportar una sèrie de beneficis addicionals per a la salut.
Alleuja el dolor muscular i la rigidesa
El flux d'aigua tèbia de la banyera d'hidromassatge de l'spa pot alleujar eficaçment el dolor i la rigidesa muscular, especialment per a aquells que fan exercici amb freqüència o s'asseuen a l'oficina durant molt de temps. Mitjançant la dilatació dels vasos sanguinis i la millora de la circulació sanguínia, el remull a la banyera d'hidromassatge pot accelerar el procés de recuperació muscular i reduir les molèsties causades per l'acumulació d'àcid làctic.
Millorar la circulació sanguínia
Quan el cos està submergit en aigua calenta, els vasos sanguinis es dilaten i augmenta el flux sanguini, la qual cosa té un efecte positiu en la salut cardiovascular. Una bona circulació sanguínia no només ajuda a proporcionar més oxigen i nutrients a tot el cos, sinó que també ajuda el cos a excretar els residus metabòlics més ràpidament.
Alleujar l'estrès i l'ansietat
La banyera d'hidromassatge spa ofereix a les persones un entorn tranquil i còmode per relaxar-se, que pot reduir significativament l'estrès i l'ansietat. Quan es remull en una banyera d'hidromassatge, el nivell d'hormones de l'estrès al cos disminuirà i la secreció d'endorfines augmentarà. Aquest "happiness hormone" pot aportar un estat d'ànim agradable i ajudar a relaxar els nervis.
Millora la qualitat del son
Molta gent troba que és més fàcil adormir-se i que la qualitat del son millora després de sumar-se en unbanyera d'hidromassatge spa banyera d'hidromassatge. Això es deu al fet que la banyera d'hidromassatge pot ajudar a relaxar el cos i la ment, reduir la tensió muscular i l'estrès mental i ajudar les persones a dormir més ràpidament.
Com maximitzar l'efecte de crema de calories d'una banyera d'hidromassatge?
Tot i que el nombre de calories cremades en una banyera d'hidromassatge és relativament petit, alguns ajustaments senzills encara poden augmentar lleugerament el consum de calories. Aquí teniu alguns suggeriments pràctics:
Controlar la temperatura de l'aigua
Augmentar adequadament la temperatura de l'aigua de la banyera d'hidromassatge pot augmentar el consum de calories, però no augmentar massa la temperatura de l'aigua per evitar la deshidratació o molèsties físiques. En general, 40 °C és una temperatura de l'aigua més adequada. A aquesta temperatura, el sistema cardiovascular del cos s'accelerarà moderadament, consumint així més energia.
Augmenta el temps del bany
Tot i que el remull en aigua calenta durant molt de temps pot provocar fatiga física, allargar adequadament el temps del bany pot augmentar el consum de calories. Es recomana controlar cada bany a uns 30 a 40 minuts per aconseguir un millor efecte de consum evitant sobrecarregar l'organisme.
Combina exercicis aquàtics
Si voleu augmentar encara més la crema de calories mentre us mulleu a la banyera d'hidromassatge de l'spa, proveu alguns exercicis lleugers d'aigua a l'aigua, com ara aixecar cames o balancejar els braços. Aquests petits moviments no només milloren l'experiència de bany, sinó que també afavoreixen la despesa energètica.
Ofereix descomptes per a comandes a granel?
Sí, oferim importants descomptes en comandes a granel. Tant si esteu comprant unes poques unitats com si necessiteu un enviament gran, Lovia Spa ofereix preus atractius per als compradors majoristes. Poseu-vos en contacte amb el nostre equip de vendes per obtenir pressupostos personalitzats i promocions especials adaptades a les vostres necessitats de compra.
