Després d'un dia dur, un bany a les banyeres d'hidromassatge podria ser la teràpia perfecta per relaxar-se i relaxar-se. Relaxar-se a les banyeres d'hidromassatge us pot ajudar a relaxar-vos i també pot oferir altres avantatges.
Podeu treure el màxim profit de la vostra experiència de jacuzzi, tant si sou propietari d'una banyera d'hidromassatge com si sou un usuari de jacuzzi al vostre gimnàs.
Vegem els beneficis potencials per a la salut d'utilitzar banyeres d'hidromassatge i què és millor evitar.
Quins beneficis per a la salut pot aportar una banyera d'hidromassatge?
Hi ha molts avantatges d'utilitzar banyeres d'hidromassatge. Poden ser beneficiosos per a diferents persones. Tot depèn de com utilitzeu la banyera d'hidromassatge i de la vostra salut en general.
Aquí hi ha set avantatges de sumar-se en una banyera calenta.
1.Alleujament de l'estrès
Les banyeres d'hidromassatge poden ajudar-vos a relaxar-vos i relaxar-vos. L'acció de l'aigua tèbia i el massatge poden ajudar a alleujar l'estrès, tant mental com físic.
Podeu augmentar aquest efecte per alleujar l'estrès utilitzant música suau, poca il·luminació o aromateràpia si ho voleu.
2.Relaxació muscular
L'aigua calenta i l'acció de massatge dels dolls de les banyeres d'hidromassatge poden ajudar a relaxar els músculs tensos. Això pot alleujar els dolors musculars i altres molèsties.
Els banys d'hidromassatge abans de fer exercici poden ajudar a reduir el risc de lesions.
3.Som millorat
La investigació suggereix que un simple remull a les banyeres d'hidromassatge pot ser suficient per induir un son tranquil.
Es va publicar un estudi de Trusted Source que examinava la calefacció passiva per a l'insomni en persones grans. Tot i que l'estudi va ser limitat i subjectiu, va trobar que els banys calents van donar lloc a un son més profund i reparador.
Els efectes de la hidroteràpia sobre la qualitat del son i la funció física en persones amb fibromiàlgia van ser objecte d'un estudi de 2012 de Trusted Source. L'estudi va implicar només dones d'entre 30 i 65 anys. Es va trobar que la hidroteràpia millora la qualitat del son i altres símptomes de la fibromiàlgia, segons els investigadors.
4, alleujament del dolor
Una piscina d'hidromassatge pot ser una bona manera d'alleujar el dolor, relaxar els músculs i les articulacions tenses i afluixar els tendons.
El massatge i la calor poden ser útils per als pacients amb artritis.
L'aigua és bona per a les teves articulacions i dóna suport al teu cos. També ajuda a millorar la flexibilitat i l'amplitud de moviment. Els banys calents poden oferir alguns d'aquests beneficis.
5, Millora de la salut cardiovascular
Una piscina spa pot augmentar la freqüència cardíaca i reduir la pressió arterial.
Un estudi de 2016 de Trusted Source va trobar que la immersió amb aigua calenta podria tenir efectes "hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh sobre la pressió arterial i la funció vascular. La teràpia tèrmica passiva, segons els autors d'aquest estudi, pot reduir el risc cardiovascular i la mortalitat en aquells que no poden fer exercici.
La investigació de Trusted Source ha demostrat que un bany de 10 minuts en una piscina d'hidromassatge pot reduir la pressió arterial. És probable que això sigui segur per a persones amb pressió arterial alta.
6, augment de la sensibilitat a la insulina
Segons alguns investigadors, l'ús regular de saunes i banys calents en la teràpia termal pot ser beneficiós per al control de la diabetis.
Una revisió de 2015 TrustedSource també va trobar que la piscina d'hidromassatge i la teràpia amb sauna podrien ser beneficioses per a les persones que pateixen obesitat o diabetis.
7, Crema de calories
Un estudi del 2016 va demostrar que els participants que es van remullar a la piscina spa durant una hora van cremar la mateixa quantitat de calories que els que van caminar 30 minuts. No està pensat per substituir l'exercici. Tanmateix, pot ajudar a augmentar el metabolisme en aquells que tenen dificultats per fer exercici.
Qui no hauria d'utilitzar la piscina d'hidromassatge?
Parleu amb el vostre metge si teniu dubtes sobre l'ús de la piscina d'hidromassatge. En els casos següents, això és especialment important:
Malaltia cardíaca. Una piscina spa pot augmentar la pressió arterial i la freqüència cardíaca. Tot i que això pot ser beneficiós per a alguns, pot suposar un perill per a altres.
Embaràs. L'embaràs pot provocar esgotament per calor, que pot causar greus problemes de salut tant per a tu com per al teu nadó.
Si tens:
Lesions a la pell. Per reduir la irritació i la infecció, espereu fins que els talls, les nafres obertes o les erupcions cutànies es curin. Tensió arterial baixa. Eviteu la piscina d'hidromassatge si sou propensos a desmaiar-vos o a desmaiar-vos. L'aigua calenta pot reduir encara més la pressió arterial.
Infecció del tracte urinari (ITU). L'aigua calenta pot agreujar els símptomes d'una ITU.
Com treure el màxim profit de la sessió de jacuzzi a casa
Podeu comprovar que les vostres banyeres d'hidromassatge es mantenen correctament, tant si són pròpies com si llogueu a una comunitat. S'han de fer proves i neteja regulars de l'aigua. La fol·liculitis de les banyeres d'hidromassatge és una infecció de la pell que pot ser causada per una banyera d'hidromassatge mal cuidada.
Es veu a moltes persones relaxant-se a les banyeres d'hidromassatge durant hores amb una beguda a la mà, tant si estan a la televisió com a les pel·lícules. Això no és segur ni ideal. Aquestes són algunes maneres de gaudir de la banyera d'hidromassatge i minimitzar els riscos.
Eviteu utilitzar aigua molt calenta. Eviteu bullir l'aigua. L'aigua no ha d'estar massa calenta.
Mantenir hidratat. Les banyeres d'hidromassatge poden fer-te suar, cosa que pot provocar la deshidratació. Preneu molta aigua i eviteu beure alcohol durant o abans del remull.
Aneu amb compte quant de temps passeu a les banyeres d'hidromassatge. Eviteu romandre massa temps a les banyeres d'hidromassatge, sobretot si no esteu acostumats. La seva temperatura màxima s'ha d'establir entre 10 i 15 minuts. Si estàs acostumat a les temperatures més baixes, pots romandre més temps. Aquests són els signes que hauríeu de sortir immediatament:
mareig, mareig
nàusees
envermelliment de la pell
Dificultat per respirar
Després, rentar. Després d'haver acabat, traieu-vos el banyador i renteu-lo amb aigua tèbia i sabó. No transferiu immediatament de les banyeres d'hidromassatge a l'aigua gelada, ja que això pot augmentar la pressió arterial.
La línia de fons
El remull regular de la banyera d'hidromassatge pot tenir diversos beneficis per a la salut, com ara la relaxació dels músculs, l'alleujament del dolor i un millor son. Tot i que alguns estudis han demostrat un nombre més gran de beneficis per a la salut de la teràpia amb banyeres d'hidromassatge, calen més investigacions per identificar les especificitats de cada condició.
Per garantir la seguretat i la salut, les banyeres d'hidromassatge s'han de mantenir correctament. Si teniu problemes de salut, com ara malalties del cor, consulteu el vostre metge. Si estàs embarassada o has patit una lesió a la pell, evita les banyeres d'hidromassatge. Les banyeres d'hidromassatge es poden utilitzar amb seguretat si es mantenen correctament.
